Ejercicio y Sedentarismo: Descubriendo la Fórmula

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Los científicos han descubierto cuánto ejercicio es necesario hacer al día para eliminar los efectos del estilo de vida sedentario

Si pasas el día inmerso en el trabajo sentado frente a un ordenador o un televisor, esta investigación reciente te interesará. Resulta que existe una cierta cantidad de actividad física que puede contrarrestar los efectos negativos de estar sentado durante mucho tiempo.

Según un análisis realizado en 2020 por investigadores, de 30 a 40 minutos de “actividad física de intensidad moderada a vigorosa” al día pueden compensar 10 horas de estar sentado. El estudio incluyó datos de 44.370 personas de cuatro países que utilizaron rastreadores de actividad física.

Para saber si tu nivel de actividad física es adecuado, puedes calcular tu índice de masa corporal, que es una medida que relaciona tu peso y tu altura. Un IMC normal se sitúa entre 18,5 y 24,9, mientras que un IMC superior a 25 indica sobrepeso y un IMC superior a 30 indica obesidad. Estas condiciones pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras complicaciones de salud.

Sorprendentemente, la asociación entre el tiempo sentado y el riesgo de muerte no difiere significativamente entre quienes realizan actividad física con regularidad. Los investigadores destacan que realizar actividades vigorosas, como andar en bicicleta o caminar a paso ligero, puede reducir el riesgo de muerte prematura a niveles comparables a aquellos que pasan poco tiempo sentados.

Estos resultados podrían ser la clave para combatir las enfermedades asociadas al sedentarismo. Es importante recordar que cualquier actividad, incluso estar de pie, contribuye a la salud general. Si quieres saber más sobre cómo mejorar tu salud y bienestar, visita este enlace, donde encontrarás consejos, noticias y recursos sobre diversos temas relacionados con la salud.

Recuerda que el ejercicio es una de las mejores formas de cuidar tu cuerpo y tu mente. No solo te ayuda a prevenir enfermedades, sino que también te hace sentir más feliz, más energético y más productivo. Así que no lo dudes más y empieza a moverte hoy mismo. ¡Tu salud te lo agradecerá!

¡Invierte en tu salud hoy y dile adiós al sedentarismo!