Desayunar antes o despues de hacer deporte

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Noticias nutrición deportiva 16 de Agosto 2018.

Si lees esto es porque te estas entrenando y tienes la curiosidad de saber si es bueno por ejemplo, ir a correr después de desayuno o es mejor dejarlo para después de terminar. No eres el primero que se lo pregunta, ni el ultimo desde hace años siempre se especulado los beneficios del ayuno y lo que estaban en contra, parece que ya tenemos la respuesta científica.

Según una investigación de los científicos (Universidad de Bath) en el Inglaterra descubrieron que desayunar es bueno ya que antes del ejercicio ayuda a quemar carbohidratos y digerir mas rápidamente los alimentos. Después de la actividad física lo que contribuye a una mejor forma física y bajar de peso. Como podemos leer en el comunicado de presa de la revista científica y medica (MedicalXpress) tenéis el enlace al final de la pagina web en Ingles.

En este estudio participaron 12 hombres sanos, que tomaron la comida de la mañana, que no fue mas que harina de avena con leche y los que ayunaron y pasaron una hora entrenando en una bicicleta estática. El intervalo de tiempo entre el desayuno y la actividad física fue de dos horas. Resulto que que al final del experimento, los sujetos midieron los niveles de glucosa en la sangre y el glucógeno en los músculos.

Se encontró que los que no comieron aumenta la velocidad quema hidratos de carbono, en glucógeno en los músculos durante el ejercicio, también hubo una caída en los niveles de azúcar en la sangre. Además, comer antes de la actividad física ayuda a acelerar la digestión de los alimentos que se consumen después del ejercicio.

Si estas intentado perder peso para mejore tu salud y la forma física ¿puedo desayunar antes de entrenar? la respuesta es que si, ya que ayuda quemar mas rápido según el estudio. Ademas Todos los participantes en el experimento comieron cereales avena para el desayuno con leche.

Esto no termina aquí la investigación continua para saber si el desayuno tiene un efecto duradero en el metabolismo de los deportistas. El experimento demostró que comer antes del ejercicio aumenta no solo la tasa metabólica y elimina el exceso de glucosa de la sangre después del entrenamiento, los expertos a comprender la prevención de muchas enfermedades.

Si quieres saber todos los datos lo puede encontrar en la pagina web (MedicalXpress).

https://medicalxpress.com/news/2018-08-breakfast-carbs-metabolism-meal.html

Espero que ayude a la comunidad.