Deportes

Entrenamiento mas efectivo para perder peso

Noticias de Hábitos de vida saludables y alimentación 1 de Marzo 2019.

El gran problema de la actualidad es la obesidad de esto no hay duda, que afecta niños y mayores, con el consumo de comida poco saludable, no solo engordamos, también ponemos en riesgo nuestra salud. Ya que según las estadísticas de la organización mundial de la salud (OMS) la obesidad y sobrepeso ha alcanzado proporciones epidémicas, con todo lo que ello con lleva como la diabetes, peligro cardiovasculares y de muchas causa graves de enfermedades.

Todos los médicos siempre insisten en la reducción del peso corporal IMC y en no llevar una vida sedentaria, pero con el estilo de vida frenético a mucha gente encuentra una escusa para no entrenar . Por Internet podemos encontrar muchas rutinas de entrenadores personales, con video paso a paso, que prometen la pérdida efectiva de peso, en el gimnasio o en la misma casa con la frecuencia y la duración de ejercicio, así como la comida que tenemos que comer.

Pero la realidad es que la mayoría no pasa del 1 día, lo abandona ya que le aburre e incluso dice que le deprime, entre los síntomas por llamarlos de alguna manera, esta el mal humor, busca cualquier tipo de escusa para no hacerlo, o incluso te autoconvences de que esto no sirve para nada y que es una perdida de tiempo.

Si tu eres uno de los que no te gusta y quieres entrenar, pero si perder mucho tiempo, según un estudio de un grupo científico de Brasil y el Reino Unido, han nombrado el entrenamiento más efectivo para perder peso. Dice que con que con el entrenamiento a intervalos, la pérdida de peso es mas efectiva que rutinas mas largas.

La investigación fue publica en la revista (Healthline) que para bajar de peso rápido con el deporte es mejor períodos cortos de aumento de la actividad física, combinados con descansos cortos, aceleran la perdida de grasa subcutánea. Algunos ejemplos de este tipo de entrenamiento son las carreras de velocidad intensa, una combinación de saltos y flexiones y otros ejercicios rápidos con descansos cortos.

Según la investigación la pérdida de peso depende no solo de la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio, sino también de los procesos que tienen lugar después en nuestro cuerpo. Según los resultados ejercicio físico intensivo contribuye al rápido agotamiento del oxígeno para los músculos y eliminar los depósitos de grasa en el cuerpo para obtener energía.

Además, después de los entrenamientos, el cuerpo quema calorías durante varias horas para compensar la falta de oxígeno.

Si quieres encontrar aplicaciones para la Salud que no ayudaran en muchos test y pruebas de forma gratis.

Pulseras fitness miden mal las calorias

Noticias Deporte hacer ejercicios para adelgazar y mantenerse en forma 25 de Mayo 2017 .

Pulsera Inteligente Monitor de pulso cardiaco tiene muchas características necesarias para llevar el control tu actividad física diaria , Pero para las caloras no muestra datos precisos debido al hecho de que tienen información completa. Al no contar con precisión el número de calorías quemadas, para ello Tienes que tener datos sobre la talla, el peso Hombre o mujer , así como edad y otros datos médicos .

Esa es la conclusión de un Grupo de científicos de Estados unidos (Stanford University) han probando siete marcas mas populares de Pulseras fitness , tanto las mas caras como las baratas en muchos modelos . En la investigación participaron Un total de 60 personas entra los que se encontraba para ser exactos 31 mujeres y 29 hombres al caminar o bicicleta en Gimnasio ( Clases de Spinning ) de todas las edades . La conclusión de que la mayoría de estos reloj deportivo son prácticamente inútiles para el cálculo de la energía gastada calorías quemas durante la actividad física.

Entra las características Miden o calculan :
Minutos de actividad total.
Distancia .
Pasos recorridos .
Calorías quemadas.
Seguimiento del sueño.
Frecuencia cardíaca con Sensor.

Según los investigadores este dispositivo tiene una función muy útil determinan con precisión la frecuencia cardíaca las marcas Apple Watch, Basis Peak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn y Samsung Gear S2 .

Por si te Interesa Puedes Usar Calculadora del índice de masa corporal (IMC) gratis calculadoramasacorporal.onlinegratis.tv

Clases de yoga para principiantes

Noticias 3 de Agosto 2016 Yoguis principiantes múltiples beneficios Cuerpo Y mente.

Todos los años en el dia 21 de Junio se celebrarán el Día Internacional de Yoga hay muchos Gimnasios con profesores que estos días Ofrecen clases gratis en los Mismos o al aire libre La entrada es gratuita, Puedes pedir cita desde las muchas página web en linea .

Pero que Benéficos Tiene practicar el Yoga ? .

Practicar durante una Hora , 5 veces a la semana , para los los participantes pueden ejercitar el equilibrio del cuerpo y perder peso .Con solo 5 sesiones de entrenamiento , Este deporte Gym en casa La primera sesión de entrenamiento se dedicará a equilibrio del cuerpo basado en el yoga, Pilates y tai chi. Los beneficios del equilibrio del cuerpo consiste en el hecho de que le permite estirar y fortalecer los músculos al mismo tiempo, y calmar los nervios del estrés diario con este un antiguo sistema, uno de cuyos objetivos es mejorar la salud.

Aparte de ponernos en forma y bajar Kilos . combate el el estrés que los nervios destruye el cuerpo y la mente . Afortunadamente, es gratis para eliminar la fatiga acumulada. Para empezar tan solo tenemos que buscar unos de los muchos videos en Youtube la formación es completamente libre.
Uno de los Ejemplos es este Video de Susan fulton yoga principiantes

https://www.youtube.com/watch?v=V208MhatQik

Yoga no es sólo ejercicio, destinado a mantener la forma física, sino que también es un crecimiento espiritual, física, desarrollo de habilidades, la búsqueda en ti mismo , Tiene muchas ventajas . Relajarse después de un duro día de trabajo, recuperar, deshacerse de la tensión y el estrés del dia, tonificar los músculos con este ejercicio tradicional y la recuperación del cuerpo y del alma .

El propósito es que recuperar la energía y la vitalidad mediante la relajación , aumentar la elasticidad de los músculos y tendones, asi como la flexibilidad .

Espero que les ayude .

World rally championship Portugal 2012

Para los que les guste las carreras de coches World rally championship Portugal 2012 tendrá una idea de lo que les espera en el programa de pruebas en el mundo del WRC en Portugal la semana que viene . Este sábado se prevé que en el norte, una prueba de Fafe WRC Rally .

El evento es presentado por los organizadores como De lujo de arranque. El Fafe WRC Rally Sprint dará a aquellos que viven más al norte, en Portugal la oportunidad de ver el show en vivo que ofrecen el World Rally Car en vivo.

Se va a presentar en el inicio con 13 WRC, entre los que se incluyen Citroën, Ford y MINI. La prueba se llevará a cabo en grava como de hecho la prueba está en el programa , a una distancia de seis kilómetros, que cubre parte de una prueba que ya se llevó a cabo en Portugal antes de 2007.

Entre los pilotos que participan incluyen la estrella de Citroën Sebastien Loeb y Mikko Hirvonen , del equipo Ford, dos conductores de Jari-Matti que en 209 tubo accidente de Portugal Latvala y Petter Solberg, además de los ejes de la MINI Dani Sordo piloto del World Rally Championship y el portugués Armindo Araujo. También hay varios pilotos portugueses en la acción, lo que seguramente va a hacer todo lo posible por ganar delante de su público, mientras que otros equipos que participan en el WRC estarán presentes.

El Vodafone Rally de Portugal, empieza el 28 de marzo al 1 de abril y consta de 22 etapas especiales sobre una distancia de 434.77 kilómetros cronometrados. La prueba de apertura se lleva a cabo en la capital Lisboa a las 14:30 hora local, el 29 de marzo.