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Noticias de equilibrio y bienestar 3 de Julio 2019.
Kiwi es una de las fruta de origen de China de moda y no es de extrañar, ya que contiene una gran cantidad vitaminas y minerales beneficiosos para la salud, pero debemos saber que pasa si comemos demasiado de este alimento. Como ya hemos mencionado en este articulo, el llamado (mangüeyo) contiene muchos antioxidantes y es una buena fuente de fibra, que ayuda al transito intestinal para las personas que tienen problemas de estreñimiento con un efecto laxante.
Sus pequeñas semillas son comestibles, al igual que la piel dura y pepitas marrón con los típicos pelos, que se utilizan como cremas para la belleza en la cara y el restos de cuerpo.
El kiwi es rico en vitaminas:
Dos kiwis de tamaño mediano cubren la ingesta diaria de (vitamina C) recomendada, ya que tiene mas que la naranja, ayuda al sistema inmunológico, con el estrés y así como es un efecto antienvejecimiento, sin olvidar que absorción de hierro mejora la cicatrización de las heridas más rápido.
También contiene vitamina E, que es un antioxidante que reduce el colesterol es una fuente de serotonina para los sistemas digestivo y cardiovascular, asi como mejora la memoria, el estado de ánimo para estar mas feliz y alegre, ayuda con el apetito, sin olvidar que la serotonina ayuda con los problemas con el insomnio y el sueño dure mas tiempo y evitar despertarse por la noche.
Contiene magnesio y potasio una sustancia vital para el funcionamiento de los nervios y músculos de los deportistas, el en potasio, es dos veces más que en un plátano. Ayuda con la presión arterial, reduce el riesgo de apoplejía, la formación de cálculos renales y previene la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares del corazón.
Son buenos para sistema respiratorio, en personas fumadores, puede aliviar la presión, las sibilancias durante la respiración, la tos y la falta de aire gracias a la vitamina C.
Para los Ojos y mejora la vista:
La composición incluye luteína fitoquímica, una sustancia que previene la pérdida de la visión por la edad, ya que protege nuestros ojos de los efectos dañinos y también contiene una sustancia zeaxantina que ayuda también a la visión y sin muy importantes.
Datos interesantes cantidad por 100 gramos:
- Información nutricional Kiwi verde:
- Calorías 61.
- Grasas totales 0,5 g.
- Ácidos grasos saturados 0 g.
- Ácidos grasos poliinsaturados 0,3 g.
- Ácidos grasos monoinsaturados 0 g.
- Colesterol 0 mg.
- Sodio 3 mg.
- Potasio 312 mg .
- Hidratos de carbono 15 g.
- Fibra alimentaria 3 g .
- Azúcares 9 g
- Proteínas 1,1 g
- Vitamina A 87 IU Vitamina C 92,7 mg
- Calcio 34 mg Hierro 0,3 mg
- Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0,1 mg
- Vitamina B12 0 µg Magnesio 17 mg
Está comprobado que los flavonoides y carotenoides tiene efecto anticancerígeno, protegen el ADN de la oxidación y previenen la formación de células cancerosas. Tiene pocas calorías no tiene grasa y es rico en fibra, lo que es necesario para el funcionamiento normal del sistema digestivo. Es buena para mujeres como para los hombres ya que es uno de los alimentos se encuentra el (Aminoácido Arginina) se usa en el tratamiento y prevención de la impotencia masculina.
¿Quién no puede comer kiwi?
Esta fruta tienes muchas propiedades muy buenas para la salud, pero también tiene alguna contraindicaciones y tiene sus inconvenientes, ya que puede causar una reacción alérgica, si nos pasados de las cantidades recomendadas diarias. Abusar de esta fruta como de otras no es bueno, ya que tiene algunos efectos negativos antes de incluirlo en tu dieta, asegúrese de consultar con un nutricionista y con su médico si estamos embarazadas o tenemos problemas de salud de cualquier tipo.
Ya que comer demasiada fruta, puede provocar edema y en algunos casos, anafilaxia, el exceso puede causar asma, erupción, enrojecimiento de la piel e irritación de la mucosa oral por el abuso se desarrolla el síndrome de alergia alimentaria, los labios, la lengua y las membranas mucosas se hinchan con el síntoma de hormigueo y picazón en la boca. Problemas con el páncreas, puede provocar un efecto negativo, puede causar náuseas, vómitos y diarrea, si tienes alergia al látex es una de las frutas relacionadas, junto al aguacate, plátano papaya, nuez, higo, fruta de la pasión, mango.
Los que están bajo medicación antifúngicos puede provocar sangrado, mientras esté tomando medicamentos antiinflamatorios y esteroides, así que siempre, sin escusas, tienes que consultar a tu Médico, que es el único que te puede aconsejar y guiar y recuerda, no comer mas de 2 piezas al día y llevar una dieta variada de de frutas y verduras. Anuncios
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